【ダイエット成功の秘訣】102kgから79kgへ！麻生先生が実践した驚きの減量法とは？
「最近、麻生先生がすごく痩せた！」 SNSやYouTubeのコメント欄で、そんな声が多く寄せられています。実は私、昨年は体重が100kgを超え、最大で102kgもありました。
しかし、現在は79.4kg。約20kg以上のダイエットに成功したのです。 今回は、私がどのようにしてここまで劇的に痩せたのか、その秘訣と実践したメソッドを詳しくお伝えします。
ダイエットを決意した「危機感」
体重が102kgあった頃の私は、運動をしようにも膝を壊してしまい、常に水が溜まっているような状態でした。
膝だけでなく、股関節や腰も悲鳴を上げていました。
50代を迎え、「このままでは車椅子生活になってしまう、人生が終わってしまう」という強い危機感を抱いたことが、今回のダイエットの原動力です。
医療の力をきっかけに：マンジャロの活用
運動ができないほどの体重だったため、まずは「医療の力」を借りました。私が使用したのはマンジャロというお薬です。
- 最初のステップ： 2.5mgから開始し、1ヶ月で5kgほどスムーズに落ちました。
- 継続と工夫： その後5mgに増量し、半年以上継続。マンジャロの効果で食欲が自然に抑えられ、無理なく食事制限ができました。
- 副作用への対応： 消化管の動きがゆっくりになるため、便秘になりやすいという側面もあります。私は体調に合わせて休薬期間を設けるなど、工夫しながら付き合いました。
※現在は目標体重に近づいたため、マンジャロの使用は終了しています。
食習慣の劇的な変化
「3食しっかり食べる」という常識を捨て、自分の活動量に合わせた食事管理を徹底しました。
- 朝食の適正化： 以前のように卵、サラダ、パンとフルセットで食べるのはやめ、ラテ1杯や、食べてもおにぎり1個程度に抑えています。
- 解食との付き合い方： 夜に会食がある日は、朝と昼を極限まで軽くします。また、会食中も炭水化物を控え、デザートを避けるといった意識が重要です。
- お酒とお菓子の卒業： ダイエットを機に、お酒やお菓子もほとんど口にしなくなりました。代わりにブルーベリーなどの果物を少量摂るようにしています。
寿命を延ばす「テニス」のすすめ
体重が落ちて動けるようになってからは、積極的に運動を取り入れています。特におすすめなのがテニスです。ある研究では、テニスを続けている人は寿命が約9.7年延びるというデータもあります。
最初は激しい動きができませんでしたが、ラリーから始めて徐々に強度を上げていきました。
今では朝5時や6時に起きて練習に行くほど、テニスの楽しさに目覚めています。
まとめ 健康的な人生のために
私が20kg以上痩せた一番の理由は、単なる見た目ではなく「健康で動ける体を取り戻したかったから」です。
マンジャロはあくまで強力な「きっかけ」です。それを機に食事を整え、自分が一生続けられる楽しい運動を見つけること。これがリバウンドしないダイエットの真髄だと確信しています。
「自分一人ではどうにもならない」と感じている方は、ぜひ一度、医療の力を活用したダイエットを検討してみてください。当クリニックでも、お一人おひとりに合わせたダイエット指導を行っています。
引用元動画： 102kgから79㎏のダイエット成功の秘訣は？【ドクターA（麻生泰）】
この記事の監修医師
MBDクリニック監修医 / 医療法人社団東美会 理事長：麻生 泰医師
【経歴】
医療法人社団東美会 理事長
兼 東京美容外科 統括院長
慶應義塾大学 医学部大学院 医学博士号取得
日韓美容医学会学会長
日本形成外科学会
日本美容外科学会
日本マイクロサージャリー学会
日本抗加齢医学会
