夏と冬どっちが痩せる？医師が解説する季節と代謝
夏と冬どっちが痩せる！？
「薄着になる夏は痩せやすい」というイメージを持つ方は多いです。
一方で、「冬は代謝が上がる」という話も耳にします。
実際のところ、どちらが痩せやすいのでしょうか。
本記事では、季節とダイエットの関係を医師の視点で解説します。
結論：どちらの季節にもメリット・デメリットがある
結論から言うと、夏と冬のどちらが痩せやすいかは一概には言えません。
なぜなら、それぞれの季節に、痩せやすい要素と太りやすい要素の両方があるためです。
そのため、季節ごとの特徴を理解し、対策することが重要です。
夏に痩せやすいといわれる理由
薄着になり体型を意識しやすい
夏は薄着になるため、体のラインが気になりやすい季節です。
そのため、食事や運動を意識するきっかけになりやすい傾向があります。
発汗による一時的な体重減少
汗をかくと、体重が減ったように感じやすいものです。
しかし、これは水分の減少によるもので、脂肪の減少ではありません。
つまり、見た目の変化と実際の脂肪減少は、必ずしも一致しません。
夏に痩せにくい理由
一方で、夏には太りやすい要因も多くあります。
冷たい飲食物や冷房による代謝低下は、その代表例です。
夏太りの詳しい原因については、夏はなぜ太りやすい？医師が解説する原因と対策でも解説しています。
冬に痩せやすいといわれる理由
基礎代謝が上がりやすい
冬は、体温を維持するためにエネルギーを多く消費します。
そのため、基礎代謝が夏よりも上がりやすいといわれています。
褐色脂肪細胞の働き
体には、脂肪を分解して熱を作る「褐色脂肪細胞」が存在します。
寒さを感じると、この褐色脂肪細胞の働きが活発になります。
その結果、冬はエネルギー消費が高まりやすい季節とされています。
冬に痩せにくい理由
一方で、冬にも太りやすい要因があります。
まず、寒さから食欲が増しやすい季節です。
また、忘年会や年末年始など、飲食の機会も増えます。
さらに、寒さで外出や運動が減り、活動量も落ちやすくなります。
結局、夏と冬どちらが痩せやすいのか
このように、夏と冬にはそれぞれ異なる特徴があります。
夏は代謝が下がりやすい一方、体型を意識しやすい季節です。
冬は代謝が上がりやすい一方、食欲や飲食の機会が増える季節です。
つまり、どちらの季節も、正しい知識をもって過ごすことが大切です。
季節に関わらず痩せるために大切なこと
- 冷たい飲食物や糖質に偏った食事を避ける
- たんぱく質をしっかり摂る
- 季節に応じた運動習慣を続ける
- 睡眠の質を保つ
たんぱく質の摂り方については、プロテインは肝臓に悪い？飲みすぎのリスクと正しい摂取量を解説のコラムもご参照ください。
MBDクリニックでは季節を問わずサポートしています
MBDクリニックでは、季節による体調の変化も含めて診察を行っています。
約2週間に1度、体成分分析と医師の診察を実施しています。
そのため、夏・冬それぞれの時期に合わせた薬剤調整が可能です。
管理栄養士による食事サポートも、季節を問わず行っています。
無理な食事制限ではなく、続けやすい食習慣をご提案しています。
治療プラン全体については、痩身治療プランページをご覧ください。
こんな方はMBDクリニックにご相談ください
- 毎年、季節によって体重の増減を繰り返している方
- 冬に増えた体重が、夏まで戻らない方
- 自己流の対策では効果を感じられない方
- 季節に左右されない体づくりをしたい方
まずはお気軽にご相談ください。
📞0120-746-153（9:00〜21:00 年中無休）
よくある質問
Q. 冬は代謝が上がるので、何もしなくても痩せますか？
代謝が上がりやすい季節ではありますが、それだけでは痩せません。
なぜなら、食欲の増加や活動量の低下も同時に起こりやすいためです。
そのため、食事や運動の意識も引き続き必要です。
Q. 「夏までに痩せたい」とよくいわれるのはなぜですか？
薄着になる夏は、体型が見えやすい季節だからです。
そのため、イベント前の目標として設定されやすい傾向があります。
ただし、体づくりには一定の期間が必要な点に注意してください。
Q. 季節の変わり目に体重管理で気をつけることはありますか？
季節の変わり目は、生活リズムが乱れやすい時期です。
そのため、食事や睡眠のリズムを保つことが大切です。
体調の変化を感じたら、早めに医師へ相談することをおすすめします。
この記事の監修医師
MBDクリニック監修医 / 医療法人社団東美会 理事長：麻生 泰医師
【経歴】
医療法人社団東美会 理事長
兼 東京美容外科 統括院長
慶應義塾大学 医学部大学院 医学博士号取得
日韓美容医学会学会長
日本形成外科学会
日本美容外科学会
日本マイクロサージャリー学会
日本抗加齢医学会
